Spring snabbare med några enkla hemövningar!

Löpning
Skribent danielohlin
Uppdaterat 2017-09-17
Dela
Gilla

Hitta vårdgivare med kunskap om Spring snabbare med några enkla hemövningar!

Styrketräning förbättrar din löpning!

En studie från 2016 visar att styrketräning under 6 veckor á 2 tillfällen per vecka i kombination med redan befintlig löpträning leder till en ökad prestation på en löpsträcka på 5km. De individer som medverkade i studien rapporterade en genomsnittlig minskning på 45 sekunder på 5km.

Övningarna som utfördes i studien var utfallssteg, tåhävningar, benböj och rumänska marklyft, det vill säga övningar som går att göra hemma utan avancerade styrkemaskiner.

Läs vidare här.